Самые полезные фрукты и ягоды
Самые полезные фрукты и ягоды
. Диетологи утверждают, что наиболее полезны для организма следующие ягоды и фрукты:Абрикосы. Абрикосы содержат бета-каротин, который в нашем организме превращается в витамин А, а витамин А – это профилактика онкологических заболеваний и польза для зрения. Причём, в недозрелых абрикосах бета-каротина больше, поэтому отдавайте предпочтение более твёрдым плодам. Богаты абрикосы калием, полезным для сердца, фосфором и магнием, необходимыми для работы мозга, кальцием – для работы мышц и нервной системы.
Бананы. Бананы богаты калием, который нужен для нормальной работы мышц, отсюда их полезность для работы сердца, профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. Они содержат катехоламины, полезные для желудка и кишечника; эфедрин, оказывающий легкое тонизирующее действие; витамин С и витамины группы В, необходимые для функционирования нервной системы и мышечной ткани.
Виноград. Виноград содержит биофлавоноиды – мощные антиоксиданты, работающие против возникновения раковых опухолей. Глюкоза и фруктоза, содержащиеся в нём, способствуют нормальной работе сердца. Виноград поможет противостоять сонливости и раздражительности. Изюм богат железом, помогающим переносить кислород к тканям, другими минеральными веществами: калием, магнием, марганцем, бором. Он полезен для костей, лёгких, сердца, нервной системы. Сахаров в нём в 8 раз больше, чем в винограде.
Инжир. В инжире много сахаров, клетчатки, калия, кальция, углеводов, витаминов А, С, В6. Полезен для сердца и сосудов, для желудка и почек. Витамин В6 способствует выработке серотонина – гормона удовольствия. Инжир снижает аппетит и понижает содержание холестерина.
Клюква. В клюкве много витаминов и микроэлементов. Сок клюквы препятствует росту бактерий, поэтому помогает в борьбе с инфекциями. Она полезна для почек, мочевого пузыря и поджелудочной железы.
Лимон. Богат витаминами С, В и Р, помогает клеткам иммунной системы бороться с заболеваниями, повышает работоспособность.
Манго. Богат витаминами А, В и особенно витамином С; органическими кислотами, пищевыми волокнами, железом и калием. Очень полезен при нарушении сумеречного зрения, стимулирует работу кишечника и почек. В манго также много калия, что очень полезно для сосудов.
Мускусная дыня. Богатый источник витамина С, бета-каротина, калия.
Источник:http://new-diet.info